От чего зависит здоровье позвоночника и суставов

Руки-ноги у вас не болят? И позвоночник не беспокоит? Поздравляем! Вы счастливый человек. Но если суставы уже давали о себе знать – прочтите этот материал. Потому что возможно очень скоро вам придется не просто идти к врачу, а лететь на всех порах и спасать свои суставы и позвоночник. Мы расскажем вам почему они болят. Что они любят и не любят. И что вам делать или не делать. Как вообще правильно заботиться о здоровье.

Позвоночник заболевает при нарушении обмена веществ в суставном хряще. Он разрушается. Затем идут изменения в костных поверхностях, оболочке сустава и связках, сухожилиях, мышцах и суставной капсуле. Вот и начало болезни.

Нарушение обмена веществ вызывают частые переохлаждения, большие физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, травмы, инфекционные заболевания, стрессы, избыточный вес.

Позвоночник очень любит движение. Малоподвижность – его главный враг. Но мы часами не отходим от компьютера - а сидим-то на крестце, не на седалищных костях, нарушая естественный изгиб поясничного отдела. Ты еще горбимся, ходим с опущенной головой да еще на очень высоких каблуках.

Носим тяжести только в одной руке – страдают тазобедренные суставы. Живем в постоянных стрессах – появляется боль между лопатками, в пояснице, шее.

От позвоночника зависит состояние внутренних органов. К примеру, мигрень, болезнь печени – следствии неполадок в том из отделов позвоночника, который за них отвечает.

Но и внутренние органы влияют на позвоночный столб. Так, при воспалении почек идет отравление токсинами спинного мозга. Организм защищается спазмами мышц – около больной почки они сжимаются, укорачиваются. Позвоночник деформируется и сам теперь «вредит» внутренним органам.

Суставы у многих тоже в немилости. Людям тучным лучше избавиться от лишних килограммов – меньше будет нагрузка на колени и щиколотки. Курильщики уменьшают кровообращение в области суставов и развивают остеопороз.

Надо думать и о питании суставов, а не только о ширине талии. Ешьте больше жирной морской рыбы, богатой на омега – 3, что понижает активность ферментов, разрушающих суставной хрящ. Не отказывайтесь от цитрусовых – в них много аскорбиновой кислоты, она предотвращает болезненные изменения в суставах.

Яблоки, абрикосы, малину суставы тоже любят. И твердый сыр, творог – в них много кальция. От шоколадных и мучных изделий откажитесь. К чаю берите мед.