Упражнения для лечения грыжи Шморля

Грыжа Шморля – это заболевание, при котором межпозвоночный диск проваливается в тело соседнего позвонка. Чаще всего такая патология появляется у людей с генетической предрасположенностью к этому заболеванию. Но и микротрещины в позвонке, большие нагрузки на спину, травмы также могут вызвать грыжу Шморля. Никакие симптомы не беспокоят человека. Болезнь можно диагностировать только во время проведения МРТ.

Болезнь не опасна. Но ее осложнения по симптомам похожи на симптомы остеохондроза или межпозвоночной грыжи. И если болезнь не лечить, то это может привести к патологиям позвоночника.

Лечение назначается каждому индивидуально. На ранних стадиях грыжи Шморля достаточно сеанса лечебной физкультуры и мануальных процедур. Терапия направлена на предотвращение сопутствующих заболеваний.

Также для лечения и профилактики грыжи Шморля разработаны различные комплексы упражнений. Приводим один из них.

1. Исходное положение: лежа на полу, лицом вниз, руки вытянуты вперед. Поднять правую руку и одновременно левую ногу. Удерживаем их несколько секунд и плавно опускаем. Затем меняем руку и ногу. Затем повторяем. Всего 10 повторений.

2. Исходное положение: то же. Поднять одновременно обе руки и обе ноги, удержать их несколько секунд и потом плавно опустить. Сделать 10 повторений.

3. Исходное положение: лежа на тренажере, лицом вниз с закрепленными ногами, руки - за голову. Поднимаем торс до уровня, когда почувствуете начало дискомфорта. 10 повторений. (В первую неделю - 1 подход, затем увеличиваем до 3 подходов).

4. Подтягивание на перекладине - максимальное количество раз. Один подход - прямым хватом, второй подход - обратным хватом. (В первые дни можно просто повисеть на перекладине.)

5. Исходное положение: стоя на коленях. Садимся на ноги, руки вытянуты вперед. Делаем вдох-выдох. На выдохе вытягиваем руки как можно дальше. Выполнить 3 раза.

6. Исходное положение: стоя на коленях. Вытянуть правую ногу назад и поднять. Держать несколько секунд - на задержке дыхания, на вдохе. С выдохом ногу опустить. Повторить с другой ногой. Все повторить 7 раз.

7. Исходное положение: лежа на спине. Упражнения для пресса. Поднимаем ноги до прямого угла - и медленно опускаем. Повторяем до утомления. Упражнение может быть выполнено и при висе на шведской стенке.